Как получить оргазм, по мнению нейробиолога

В Гламур Колонка «Спросите» доктора Нана, сексопатолога, ставшего нейробиологом, объясняет, почему удовольствие является такой мощной формой самообслуживания, и подробно описывает, как именно достичь оргазма, даже когда вы находитесь в хроническом стрессе. как получить оргазм

bombardir / Getty Images

Все продукты, представленные на Glamour, выбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.



Удовольствие важно в лучшие времена, поэтому я трачу так много времени на разговоры с клиентами о том, как достичь оргазма и просто найти больше удовольствия в их сексуальной жизни. Удовольствие - это не роскошь, а необходимость для управления настроением и психическим здоровьем - я не раз видел это в своей практике в качестве терапевта по вопросам секса и отношений, а также в результатах сканирования фМРТ в моей работе в качестве специалиста. нейробиолог изучение научных преимуществ сексуального удовольствия. Я живу для этого (и даже написал книга об этом ).

В 2020 году наша способность получать удовольствие как никогда важна - 90% американцев сообщают о значительном уровне эмоционального стресса, согласно недавнему исследованию. опрос выполнено Гарвардской медицинской школой и Университетом Северной Каролины. Нет простых решений для текущего состояния мира, но как нейробиолог, изучающий влияние оргазма на мозг, я могу сказать, что исцеляющая сила питательных химических веществ мозга, высвобождаемых возней в сене, может быть игрой ... меняется.

Усиление наших позитивных чувств - ключ к управлению негативными, а удовольствие может действовать как антидепрессант и антистресс. Ключ в том, чтобы сделать удовольствие первым шагом на пути к повышению устойчивости и общему благополучию.



Основа сочной эротической жизни начинается с того, что вы уделяете время игре со своим телом, исследуя его тщательно и с исключительным вниманием. Итак, вот как для начала испытать пять разных типов оргазма.

Клиторальные оргазмы

Интересный факт: головка клитора - та часть, которую мы видим - это только верхушка айсберга. Примерно четыре пятых клитора погружены в тело, окружая влагалище. Когда мы включаем внутренние части клитора, его длина примерно такая же, как у вялого полового члена - примерно девять сантиметров или 3,5 дюйма.

Воспользуйтесь знанием того, что клитор - это больше, чем то, что мы видим, и когда вы его стимулируете, используйте свой разум, чтобы представить, как великолепный клитор полностью отвечает. Мой исследовать показал, что сосредоточение внимания на приятных генитальных ощущениях, в том числе на воображаемых, может сильно активировать центры удовольствия мозга. Даже при отсутствии реального прикосновения. Другими словами, просто мышление о приятной стимуляции гениталий может осветить мозг, как рождественская елка.



Чтобы физически стимулировать клитор, обратите внимание, что то, что вам нравится, скорее всего, изменится в зависимости от вашего уровня возбуждения. Когда все начинается, прямая стимуляция клитора может показаться слишком сильной, попробуйте надавить на капюшон или коснуться себя поверх нижнего белья для более постепенного ощущения. Когда ты будешь более возбужденным, продолжай исследовать .

Трейси

Вибратор для сосания клитора для собак Tracy’s

Звездный рейтинг: 4,3 из 5 Ключевые точки продажи: Если этот вибратор выглядит знакомым, так и должно быть - мы писали о том, как он заставил одного обозревателя Amazon чуть не потерять сознание. Это стимулятор клитора с отсасыванием и 10 режимами вибрации. Что говорят клиенты: Это оружие. Это вылечило мою депрессию, я больше не хожу на терапию. Я ходил из стороны в сторону после того, как закончил использовать эту штуку, вы почувствуете, что только что у вас был лучший член в жизни. Поверьте мне. Поверьте, вы больше никогда не увидите, как я хмурился. Моя жизнь полностью изменилась. Хорошего дня. - обозреватель на Amazon. 43,99 доллара СШААмазонка купить сейчас Клиторальный стимулятор

Стимулятор клитора Womanizer Liberty

Babeland - это ваш универсальный магазин для всего, что связано с сексом (подумайте: вибраторы, фаллоимитаторы, игрушки для пар… вы называете это, они продают это), и теперь онлайн-магазин предлагает скидку 30% с 27 по 28 ноября, скидка 25% с 29 ноября по 2 декабря, и скидка 30 долларов на заказы от 99 долларов с 3 по 12 декабря.99 долларов СШАBabeland купить сейчас

Вагинальные оргазмы

Вагинальные оргазмы связаны с тем, о чем много говорят (и обсуждают) Точка G , сверхчувствительная область, которая, как сообщается, находится на передней стенке влагалищного канала. Лучший способ стимулировать это - пальцами или секс-игрушкой проникнуть во влагалище, а затем по направлению к стенке живота. (Это часто описывается как движение 'иди сюда'.)

Но для большинства женщин одного вагинального проникновения может быть недостаточно, чтобы позвонить в колокол оргазма. Однако стимуляция влагалища во время полового акта также косвенно стимулирует части клитора - согласитесь. Во время проникновения вы или ваш партнер можете стимулировать внешний клитор для достижения комбо-оргазма - термин, обозначающий оргазм в результате стимуляции нескольких областей гениталий, которые, как сообщается, являются довольно впечатляющими.



Изображение может содержать: Инструмент

We-Vibe Nova

298 долларов СШАWe-Vibe купить сейчас

Шейные оргазмы

Глубоко проникнув во влагалище, можно стимулировать шейку матки. Результирующий шейные оргазмы были описаны как «звездный дождь».

Углубление, буквально (подумайте о собачьем стиле) и образно, для стимуляции шейки матки - отличный способ повысить наш оргазмический потенциал. Но не забывайте действовать медленно и заранее убедитесь, что вы должным образом и тщательно возбуждены. Цервикальный оргазм связан с давлением, а не с трением или скоростью. Так что не торопитесь и общайтесь со своим партнером.

Соски оргазмы

Соски связаны с тем же местом в головном мозге, которое передает ощущения от клитора, шейки матки и влагалища, поэтому неудивительно, что «соски-спазмы» действительно существуют. Даже если вы не испытываете оргазм от стимуляции сосков, добавление стимуляции сосков к вашему сексуальному репертуару, вероятно, сильно усилит вашу сексуальную реакцию. Чтобы испытать оргазм сосков, попробуйте выполнять упражнения Кегеля при стимуляции сосков.

Когда ваши соски стимулируются, эти приятные для себя вибрации также попадают в ключевую структуру мозга, называемую гипоталамусом, который, среди многих своих важных функций, регулирует химические вещества мозга, которые делают нас возбужденными, разъяренными, возбужденными или счастливыми. Стимуляция сосков заставляет гипоталамус выделять окситоцин - мощный нейрогормон, который может усиливать чувство привязанности и помогает вызывать приятные сокращения, испытываемые во время самого оргазма.

Анальные оргазмы

Давайте покончим с представлением о том, что анальный секс только для мужчин. Когда стимулируется задний проход и прямая кишка, сигналы также отправляются в сенсорную кору половых органов, точку нулевого уровня сексуального удовольствия в мозгу. Кажется, это хороший повод подумать о добавлении анальной игры в наш эротический репертуар. Когда женщины сообщают, что испытывают трудности с оргазмом, я часто рекомендую им поэкспериментировать с использованием игрушки для анального секса, чтобы добавить еще один фактор в пути получения удовольствия.

Добавляя стимуляцию анального / прямого кишечника к стимуляции гениталий как для мужчин, так и для женщин, мы не только можем справиться с проблемами, которые мы можем испытывать с сексуальным удовольствием, но мы действительно можем усилить и усилить наше удовольствие от нашей сексуальности и даже сделать наши оргазмы более интенсивными.

Если вы новичок в анальной стимуляции, начните медленно, используйте много смазки и много прелюдии.

анальный вибратор

Лучшая анальная вибрация: Shimmy

59 долларов СШАНесвязанные детки купить сейчас

Как достичь оргазма, особенно если вы в стрессе

Ключ к увеличению вероятности получения оргазма - не стремиться «достичь» его. Это давление, особенно когда вы уже чувствуете себя обремененным, может стать настоящим убийством. Напротив, достижение оргазма - это сосредоточение вашего внимания на настоящем моменте и наслаждение ощущениями, которые вы испытываете.

Внимательно подойдите к своему оргазму.

Присутствие (и терпение по отношению к себе) может потребовать практики. Независимо от того, играете ли вы в одиночку или с партнером, начните с попытки просто настроиться на свое тело. Как простыни ощущаются на вашей коже? Как ваш вибратор ощущается в руке? Что вы чувствуете при звуке своего дыхания?

Делайте много упражнений.

Помимо мысленного подхода к достижению большего оргазма, упражнения также важны для улучшения кровотока. Это включает в себя тренировку мышц Кегеля. В дополнение к преимуществам для сексуального здоровья от укрепления тазового дна посредством регулярной практики Кегеля, подтягиваний на тазовое дно (с использованием действия, аналогичного тому, которое используется для остановки потока мочи в середине) и ритмического сокращения мышц во время любого вид сексуальной стимуляции может усилить сексуальное удовольствие и увеличить вероятность наслаждения оргазмом.

Практика, практика, практика.

Когда моя лаборатория учился Как мозг регистрирует ощущения от гениталий, мы обнаружили, что стимуляция клитора, влагалища, шейки матки и сосков активирует перекрывающиеся части области мозга, которую мы называем «генитальной сенсорной корой».

По-настоящему захватывающая новость заключается в том, что нервные пути, соединяющие гениталии с местами удовольствия в мозгу, можно усилить путем многократной стимуляции. Другими словами, верна пословица, что практика ведет к совершенству. Когда мы мастурбируем или занимаемся сексом с партнером, сенсорные пути, состоящие из нейронов, срабатывают вместе, а затем «соединяются» вместе, делая эти пути получения удовольствия сильнее. Это облегчает нам получение сексуального удовольствия и увеличивает нашу способность получать доступ к нашим оргазмам, даже способствуя более интенсивным оргазмам.

В мудрости , Доктор философии, сертифицированный сексопатолог, нейробиолог, сертифицированный эксперт по взаимоотношениям и автор книги Почему хороший секс имеет значение: понимание нейробиологии удовольствия для более умной, счастливой и более целеустремленной жизни. Следовать за ней @AskDoctorNan .

Свежие мысли

Категория

Вьетнам

Здоровье И Фитнес

География

Организации

Математика И Статистика

Другой

Наркотики

Мода

Дом

Коронавирус

Рекомендуем